Was ist Resilienz
´emotionale und mentale Widerstandskraft
Falls du mehr zur Definition von Resilienz erfahren möchtest bzw wie ich sie für mich übersetze, dann findest du unter „Was heisst Resilienz“ mehr Informationen.
Was ist der Nutzen
besseres Energiemanagement
Du wirst, wenn du deine Resilienz pflegst, mehr Energie zur Verfügung zu haben, um das eigene Leben aktiver zu gestalten.
Wir alle fühlen uns im Alltag immer wieder mal abgelenkt, abgehetzt, etwas kraftlos, zerstreuen uns gedanklich in alle möglichen Richtungen und können dann nicht mehr ausreichend gut auf uns schauen.
Sich selbst kennen und entsprechend handeln
Welche Pflege braucht dein innerer Garten?
Den Trick 17 gibt es natürlich nicht, weil wir alle unterschiedlich sind und daher anders ticken. Um in der Sprache einer Gärtnerin zu bleiben: Der innere Garten hat eine bestimmte Bodenbeschaffenheit und sein eigenes Klima. Was wächst dort am besten?
So manches kann natürlich mit einem Dünger kompensiert werden, aber du kannst das Klima und die Bodenbeschaffenheit nicht ändern.
Wende dich dem zu, wofür deine Erde und die Wetterbedingungen gut geeignet sind, um Freude beim inneren Gärtnern zu haben.
Ich bin davon überzeugt jeder Boden hat Potential, um wunderschöne Pflanzen hervorzubringen, die dich glücklich machen.
Wie gelingt das Training
Dran bleiben klappt nur, wenn dir das training entspricht.
Herausfinden, was bei dir gut funktioniert. In meinen Workshops achte ich darauf verschiedene Methoden einzubringen, auf die Alltagstauglichkeit der Übungen zu achten und auf die individuelle Situation einzugehen.
Wenn die Übungen mit den eigenen Neigungen und Interessen verknüpft werden, klappt das Resilienztraining auch tatsächlich nachhaltig. So schaue ich darauf, mit dir zusammen das für dich Passende zu finden.
Meine eigene Erfahrung mit Resilienz
Freudvolles Leben heisst bewusst Gestalten
In meiner knapp 20jährigen Erfahrung in der Beratung von Menschen in schweren Krisen habe ich gesehen, wie wichtig es bei mir und meinen KollegInnen war, sowie bei den KlientInnen, den eigenen Gestaltungsspielraum zu spüren.
Denn immer dann, wenn wir Menschen das Gefühl haben, nicht ernst genommen zu werden, kaum innere Bewegungsfreiheit mehr zu verspüren, schränkt sich unser mentaler Blick ein und es fühlt sich direkt auch körperlich beklemmend an. Probleme zeigen sich oft auch körperlich und auch wenn wir noch zu funktionieren scheinen, ist der Blick eingeschränkt. Positives Denken alleine reicht nicht aus, um aus eine solche Situation aufzulösen. Ebensowenig eignet sich viel Wissen über Resilienz anzulesen, denn schließlich sind das dann bis zu einem gewissen Grad nur „Trockenübungen“.
Mithilfe des Atems kannst du beispielsweise lernen, dich selbst zu regulieren: Er kann sowohl belebend wirken, als auch beruhigend und macht dich erinnert sich an deine Selbstwirksamkeit. Den Kaffee wirst du bei regelmäßiger Atempraxis nicht mehr brauchen, um munter zu werden, sondern beginnst, ihn wegzulassen oder nur mehr ihn zu genießen. Massagen werden plötzlich länger wirken, weil du mit dem geführten Atem auch muskuläre Spannungen nach und nach zu lösen beginnst. Die tägliche Atempraxis ist vergleichsweise wenig Zeitaufwand für viel Nutzen. Mir persönlich gefällt genau dieser Aspekt: Mit dem Atem zu arbeiten verschafft mir – einmal gelernt und gut integriert – einen besseren Zugang zu sich selbst und unsagbar viel Kraft und Ausgleich für nahezu jede Lebenslage.
Mithilfe der Kreativität – und ich sag es immer wieder, dass meiner Ansicht wir alle kreativ sind – gestalten wir durch Worte und Gefühle laufend unsere Gegenwart und Zukunft. In einigen meiner Formate wird auch direkt manuell kreativ gearbeitet und nicht nur die Kreativität im Sinne der Vorstellungskraft aktiviert wird. Je nach Format, wird eine andere Schicht aktiviert und je nach deinem Interesse der Blick die Kreativität unterschiedlich genutzt. Wenn du neugierig bist, aber nicht weisst, welches Format für doch passt, buche unter dem gelben BUTTON gerne ein kostenloses, kurzes Gespräch mit mir.
