Über den Atem sind mittlerweile auch schon unzählige Bücher geschrieben worden. Um hier nur einige zu nennen:
Das 2021 erschienene Buch „BREATH“ von James Nestor liest sich leicht und verständlich und schildert eindrucksvoll die positiven Auswirkungen von Atemübungen auf den gesamten Organismus und gibt einen umfangreichen Einblick in diverse und zum Teil auch sehr alte Atemtechniken.
Und wie immer gilt. Es ist wichtig, zu schauen, was einem selbst gut tut. Was für den einen hervorragend wirkt, muss für den anderen nicht gleich gelten. Das Buch gibt für alle, die etwas skeptisch sind, wie gut Atemarbeit wirken kann, einiges an Einblick in die wissenschaftliche Forschung.
Das 2020 erschienene Buch Self-Care-Collection ATEMTHERAPIE von Nathalia Westmacott-Brown klingt etwas wissenschaftlicher als es ist. Eine Vielzahl an schnell verständlichen Atemübungen übersichtlich mit Grafiken aufbereitet ist hier zu finden.
Das Buch KOHÄRENTES ATMEN Atmung und Herz im Gleichklang von Wilfried Ehrmann erläutert tiefergehend die Wirkungsweise dieser genialen Atemtechnik. Wer also an wissenschaftlichen Fakten und physiologischen Zusammenhängen interessiert ist und sich gerne selbst Inhalte erarbeitet, wird damit vermutlich eine Freude haben.
Zum Reinhören und Ausprobieren der Methode des KOHÄRENTEN ATMENS gibt es hierzu einen kurzen Clip.
Für die entsprechende Achtsamkeit empfiehlt sich eine ruhige Übungsatmosphäre und die entsprechende APP. Diese Rahmenbedingungen helfen beim schrittweise Entdeckens eines anstrengungsfreien Atemflusses, der für die Harmonisierung des Vegetativen Nervensystems entscheidend ist.
Die Veränderung stellt sich infolge ganz von selber ein. Oder, wenn diesbezüglich Unsicherheit herrscht, gibt es die Möglichkeit, einen dreiwöchigen Zyklus in der Kleingruppe mit einem einstündigen Abendtermin bei mir zu buchen. Hier kann die Methode und Praxis kurz und kompakt kennengelernt werden, um infolge sicher in die eigene tägliche Übungspraxis einzusteigen.
Infos und Buchung unter JUST BREATHE basics.
